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エクオールで太る?

更年期の辛い症状を改善してくれる効果が期待できると話題のエクオール
最近は多くのサプリが発売されています。

 

女性にとっては更年期の救世主とも言われてるくらいなのですが・・

 

 

でも、
エクオールサプリを摂取すると太る副作用があるなんて噂も・・・。
えっ〜それは困る!!

 

ですよね。。

 

 

結論から言うと、そんな心配は要りません。

 

エクオールサプリで太るなんてことはありませんので安心してください。
でも、太る心配がないとしたら、なんでそんな噂が出たのでしょうか?
火のないところに煙は立たないって言うし…。

 

 

エクオールが太る!っていう噂の真相と、
太るなんて嘘!と言える理由について詳しく解説していきたいと思います。

 

エクオールサプリの効果

なぜ更年期の辛い症状を改善してくれるのかというと・・
エクオールは女性ホルモンに似た働きをするため、更年期に減少した女性ホルモンの代わりをエクオールがすることで、急激なホルモン減少による体調の変化を抑えてくれるからです。

 

具体的な更年期の症状としては、
・ホットフラッシュ(のぼせ、ほてり、発汗)
・イライラ(不快、鬱、疲労)
・首肩のコリ(関節痛、筋肉痛)
・頭痛、めまい(動悸、息切れ)
・皮膚の乾燥、かゆみ
・むくみ、しびれ  etc‥
がありますが症状には個人差があり、寝込むほどひどい症状の人もいれば、ほとんどその症状を感じない人もいます。

 

さらにエクオールサプリは閉経後に起きやすい骨粗しょう症生活習慣病の予防にも効果的で、新陳代謝を活性化し、アンチエイジング効果も期待ができますので、シミ・シワ予防にもなります。

 

 

更年期の女性には良いことばかりですね!
エクオールサプリを取り入れることは、女性の健康維持にはとてもおすすめなんです。

 

エクオール豆知識

大豆食品を食べた時に、お腹の中の腸内細菌によって作られるのがエクオール
大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分から作られます。
このエクオールが女性ホルモンに似た働きをすることで、更年期の症状に効果を発揮することがわかっています。
しかし日本人の2人に1人がエクオールを作るために必要な腸内細菌を持っていません
持っている方でも十分なエクオールを作るのは難しいとされています。

 

 

大豆食品をよく食べるのに効果が感じられない、イソフラボンのサプリを飲んでいるのに効果が感じられないという方は、腸内細菌を持っていない可能性が高いです。
サプリでエクオールを摂取する必要があります。

 

太るという噂の真相

でもなぜエクオールサプリで太るって噂が出たのでしょうか?
実は更年期の症状の一つに太りやすくなることがあります。
そう!
更年期になると太りやすくなるのです。
原因としては(歳をとると)・・
・基礎代謝が下がる
・筋肉量の減少
・内臓脂肪の増加
ということがあげられます。
これを勘違いしてたまたま飲み始めたエクオールサプリのせいで太るんだ、と思ってしまったということが考えられます。

 

 

それからもう一つ考えられるのは、女性ホルモンが、

女性らしいふっくらと丸みのある体を作る=太る

という誤解だと思います。

 

確かにホルモン治療をすると太る傾向がある(実際はむくんでいる)と聞きます。
エクオールが女性ホルモンと似た働きをするということはやっぱり太る!と勘違いしてしまったということなのでしょう。

 

何度も言いますが、
エクオールサプリで太るなんてことはありません。
むしろ痩せやすくなる効果が期待できます。
更年期に太りやすくなるのは女性ホルモンの減少と関係がありました。

 

太るという噂が嘘だと言える理由.1 
エクオールは代謝を上げる効果がある

女性ホルモンにはもともと基礎代謝を維持する働きがあります。
でも更年期になるとホルモンが減少するため基礎代謝が下がってしまうのです。
そうなれば今までと同じように生活していても自然に太ることになってしまいます。

 

 

でも、エクオールサプリを摂取すれば減少した女性ホルモンの働きを補うため、代謝を上げ太りにくくしてくれます。

 

太るという噂が嘘だと言える理由.2 
エクオールには脂肪燃焼効果がある

女性ホルモンには脂肪燃焼効果もあります。
今まできちんと燃焼できていた脂肪が、女性ホルモンが減ることで燃焼できなくなり太り始めるのです。

 

 

これもエクオールサプリを摂取すれば減少した女性ホルモンの働きを補うため、今までのように脂肪を燃焼してくれるので太りにくくなります。

 

太るという噂が嘘だと言える理由.3
エクオールには血液中のコレステロール値をコントロールする効果がある

若い時は体内の脂肪は皮下脂肪として蓄積されていますが、これは女性ホルモンが血中の脂肪量をコントロールしているからです。
でも女性ホルモンが減少するとコントロールすることができなくなり内臓に脂肪が溜まってしまい太る場合があるのです。
これがかくれ肥満=メタボです。

 

 

内臓脂肪で太る問題も、エクオールを摂取することで予防することができます。

 

太るという噂が嘘だと言える理由.4
エクオールサプリには更年期症状を改善し心身ともに活発にする効果がある

更年期に起こりやすい気分の落ち込み等があると、外出はおろか何をするのも億劫になってしまいがちです。
この症状があれば運動どころか食事に気をつけるといったこともできなくなり、
つい家でゴロゴロしながら、何かを食べてしまう・・こんな生活をしていれば太るのも当然です。

 

エクオールはこの更年期の気分の落ち込みなどを緩和してくれる効果があるので、心身を活発にさせてくれ運動をしたりダイエットすることにも積極的になれるようになります。

 

 

運動すれば筋肉量が上がり基礎代謝がアップします。
そうすれば太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。

 

太るという噂が嘘だと言える理由.5
エクオールには食欲抑制効果がある

女性ホルモンには満腹中枢を刺激する効果があります。
その作用がホルモン減少とともに弱くなり、更年期になるとつい食べ過ぎてしまい、太るという傾向があります。
でもエクオールを摂取すれば減少した女性ホルモンの働きを補うため、食べ過ぎを抑えることができます。

 

 

今までの説明でエクオールで太ることはなく、エクオールサプリを摂取することで更年期でも太りにくくなることを理解していただけたでしょうか?

 

エクオールの副作用

エクオールサプリは更年期の女性にとって良いことばかりだと説明してきましたが、副作用はないのでしょうか?

 

 

結論としては、エクオールは薬ではないので副作用はありません。
ただし、その摂取量はきちんと守る必要があります。
エクオールサプリの場合、1日10mg摂取すると更年期の症状緩和に効果が期待できるとされています。
もしそれ以上摂取し続けると・・
・子宮内膜症の発症リスク
・生理不順(月経周期の延長)
このような副作用が起こる確率が高くなることがわかっています。
人によっては下痢や吐き気などの症状が出る人もいるようです。

 

 

しかもサプリも飲んで、納豆や大豆を食べたら摂取量をオーバーしてしまうんじゃない?と心配になりますね。
でも1日10mgというのはエクオールサプリとしての摂取量なので、食事で摂る分には問題ないそうです。
(だからと言って大豆食品を大量に食べたりはしないでくださいね)
ただ他の大豆イソフラボンのサプリなどとの併用は過剰摂取の危険がありますので注意してください。

 

また妊娠・授乳期は女性ホルモンに影響を与えるものの摂取は控えた方が良いため、エクオールを摂取するときには病院で相談することをおすすめします。

 

どんなに優れた成分であるエクオールでも、過剰摂取は副作用の危険がありますので注意が必要です。

 

エクオールで太るという噂の真相<まとめ>

エクオールで太ることはない!ということがご理解いただけたでしょうか。
それどころかエクオールが更年期のダイエットや、太ることの予防としてもサポートしてくれることがわかりました。

 

 

更年期の症状緩和に効果があるのはエクオールを1日に10mg摂取することです。
エクオールの効果を期待するあまり過剰摂取するのはやめましょう。
必要量を毎日摂ることが副作用もなく一番効果的です。
自分の体にあったエクオール含有量のサプリを継続的に内服するのがおすすめです。
サプリメントは色々な商品がありますので、よく比較検討して自分に合ったものを選びましょう。

 

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